Помогите загару прочно "прилипнуть"

Можно проводить на пляже часы напролет, но так и не добиться желанного результата - ровного, бронзового, а главное, стойкого загара. Разумеется, красота загара определяется, в первую очередь, индивидуальными особенностями кожи каждого человека. Но не только! Специалисты доказали, что интенсивность загара зависит еще и от того, какие продукты мы употребляем в пищу.

Итак, если вы хотите быстро получить красивый загар, тогда в вашем ежедневном рационе обязательно должны быть красные, оранжевые и желтые фрукты и овощи, которые богаты витамином А. Одним словом, ешьте больше помидоров, моркови, персиков, сладкого перца. Не останавливайтесь перед желанием съесть больше арбуза или дыни. А после солнечных ванн "закрепите" полезную диету стаканом свежевыжатого морковного или абрикосового сока.

Известно, что большинство активаторов загара содержит в своем составе тирозин. Это вещество относится к аминокислотам и также полезно для приобретения хорошего оттенка кожи. Продукты, которые содержат тирозин - это нежирное мясо и рыба, особенно треска и тунец.

Усилить способность кожи противостоять солнцу, помогают витамины Е и С, а также микроэлемент селен. Для того, чтобы изнутри снабдить кожу этими веществами, ешьте больше морепродуктов, цитрусовых, виноград, черную смородину. Также не забывайте о достаточном употреблении жидкости. Лучше всего пить негазированную минеральную воду или свежевыжатые соки. Если же вы любите сладкую газировку или коктейли, то вряд ли это "понравится" коже. Такие напитки препятствуют интенсивной выработке меланина, а значит, загар получится менее стойким. Да к тому же они вредят и стройности фигуры. Словом, из рациона их лучше исключить.