Правила сильных волос

После расчесывания на расческе остается целый клубов волос? Картина знакомая. Выпадение волос - серьезная проблема для многих. Однако прежде чем бить тревогу, присмотритесь повнимательнее. Ведь выпадение - это естественный процесс, один из этапов жизненного цикла волос. Если в сутки вы теряете от 20 до 50 волосков, то ничего страшного не происходит. Если же потери более весомые, значит, пора принимать меры. Полезно, например, изменить рацион питания, включив в него продукты, которые сделают шевелюру более сильной.

Первое правило - есть больше сырых овощей и фруктов, особенно тех, которые богаты витамином С. Это цитрусовые, киви, яблоки, конечно же, виноград, ананасы. Очень полезны свежие огурцы - источник кремния, необходимого для красоты и силы волос.

Во-вторых, позаботьтесь о достаточном потреблении с пищей витамина В6 и цинка. Для этого нужно обязательно кушать блюда из зерен злаков, муки грубого помола и риса. Вы можете обеспечить себя суточной дозой этих веществ, если каждое утро на завтрак будете съедать порцию мюсли.

Любителям мясных и рыбных блюд трихологи дают такой совет: каждый раз сбрызгивайте аппетитные кушанья лимонным соком. Таким образом кислота будет расщеплять белки и они лучше усвоятся организмом. В результате с белками вы получите необходимую для здоровья волос серу, а также витамины группы В.

Кроме того, полезно употреблять соевые продукты. В их составе присутствует жироподобный витамин группы В. Он препятствует оседанию холестерина на стенках сосудов.

Балансировав свой рацион питания на основе перечисленных правил, вы непременно станете обладателем потрясающих волос - сильных и красивых.